聽力訓練是英語學習最重要的組成部分之一，是吸收語言素材的重要手段。本書以編者獨創的“無憂聽寫法”為核心，通過“聽寫”這一積極的、創造性的方法，幫助學習者提高語音、語法、詞匯、篇章結構、聽力、口語、閱讀、背景知識、短時記憶能力、書寫速度和應試心理等多個方面的技能。
本書是專門為想要提高英語聽力能力中高級英語學習者編寫，全書分為四大部分，一共設計了52周的訓練內容，要求學習者每周自學5天，每天完成一課。書中的內容以“周”來命名。這樣就方便學習者從使用本書一開始就制定一個為期一年的聽力學習計劃。聽力學習的過程，同時也是一個聽覺享受的過程。連續堅持365天，聽力提升，指日可待。